Muchas personas se enorgullecen de dormir poco, como si esto fuera bueno para su salud. Las personas famosas inclusivas como Donald Trump dicen que duermen solo de 4 a 5 horas por noche, por supuesto, esto está muy por debajo de las horas de sueño recomendadas para las personas adultas. Solicitar Agora ha separado los mejores consejos para ti que quieres dormir mejor. Nada como una buena noche de sueño!
La gente en su día a día sigue ejemplos de personalidades famosas como esta, pero, ¡esto no debe hacerse y está muy mal!
¿Conoces las consecuencias de no tener un sueño de buena calidad? Los problemas como la falta de memoria, el aumento de la propensión a las infecciones y la obesidad son bien conocidos y provienen de un sueño mal dormido.
Sería genial si tuviéramos la oportunidad de dormir mejor y en menos tiempo. Esta posibilidad está cerca de suceder, muchas técnicas de optimización del sueño se han creado en los últimos tiempos.
Algunas técnicas en diferentes partes del mundo explican que es más bien posible afectar la eficiencia del sueño a través de nuestro cerebro acelerando la llegada del sueño profundo y mejorando nuestro descanso.
Parece muy bien, pero ¿funciona bien? ¡Continúa leyendo el artículo para entender un poco más al respecto!
¿Cómo es el sueño de un adulto?
Si está durmiendo en una noche normal, su cerebro pasará por inmensas etapas durante el sueño. Cada etapa tiene un patrón con ondas cerebrales entre las neuronas de las diferentes partes del cerebro que actúan juntas.
Drenando el R.E.M nuestros ojos se mueven, este ritmo es muy rápido y es el período más probable para tener sueños.
Dado que esta fase termina, nuestros ojos se detienen y estamos en un estado de sueño profundo, ahí es donde los científicos comienzan a investigar cómo pueden mejorar la calidad del sueño.
Muchos científicos como Born terminan queriendo beneficiarse de esta etapa creyendo que las ondas lentas pueden aumentar los beneficios del sueño durante toda nuestra noche y aún así ayudar a nuestra actividad diurna.
Por eso muchas empresas quieren que haya herramientas para ayudar a la calidad del sueño profundo.
El experimento del sueño
En un experimento, los científicos hicieron que los participantes se sentaran usando un dispositivo atascado en sus cabezas, que rastrea su actividad cerebral.
Los dispositivos asim pueden notar cuando la persona entra en sueño profundo por onda lenta.
Ali emitirá pulsos cortos de sonido a intervalos regulares durante toda la noche, lo que, en sincronía con nuestro cerebro, podrá evitar que el paciente se despierte y se registre dentro del cerebro del paciente.
Asim el proyecto encontró que el estímulo auditivo sirve para fortalecer los ritmos cerebrales que son precisos.
Los participantes del experimento que utilizaron este dispositivo finalmente lograron mejorar su memoria y también mostraron una mayor capacidad de memorización y recuerdo de la que tenían antes.
El participante de Nenhum hasta el día de hoy habló de consecuencias no deseadas, por supuesto, que esto no significa que no haya efectos secundarios, el proceso se está estudiando.
Pronto incluso se pueden comprar dispositivos de suspensión
La mayoría de los experimentos que intentaron hacer que las ondas de sueño lentas prevalecieran y, en consecuencia, mejoraran la calidad del sueño se realizaron en personas jóvenes y sanas.
Mas, para asegurarse de que estos beneficios son reales y valen la pena, es necesario probarse en personas de diversas edades y diversos tipos de salud. Con la evidencia que ya existe fue posible crear el dispositivo de sueño para la venta en los mercados y así hoy en día se puede comprar.
Los eles vienen en forma de diademas que deben usarse por la noche y pueden mejorar su sueño.
La tienda francesa Dreem logró producir su propia pista que se vende por unos 400 euros actúa como una estimulación auditiva similar a las anteriores. Durante el sueño emitirá ondas lentas que, en consecuencia, serán útiles para el cerebro.
La compañía también tiene una aplicación móvil que eventualmente logra analizar el patrón de sueño del cliente y ofrecer consejos y ejercicios como la meditación para ayudar a que el sueño nocturno sea mejor y más efectivo.
Philips también ha lanzado una pista de sueño llamada SmartSleep. Es una pista que busca ayudar y eludir los efectos de la privación del sueño para las personas que no pueden dormir las horas necesarias al día.
Por lo tanto, es posible que estos individuos tengan un sueño de mejor calidad y no estén en un estado de privación del sueño o mala salud.
Algunas pistas son dispositivos que detectan la actividad eléctrica del cerebro y periódicamente provocan pequeños impulsos sonoros para estimular oscilaciones lentas que son características de nuestro sueño profundo.
Creo que el sonido de estos dispositivos se revisa cuidadosamente para que no sea demasiado fuerte para despertar a la persona y nem demasiado bajo para no hacer efecto.
Es importante recordar que el dispositivo no es para reemplazar una noche de sueño, pero puede ayudar a las personas que duermen poco y necesitan una ayuda en el momento de soportar sus actividades diarias.
¿Y en el futuro cómo será el sueño?
La gente de Muita se pregunta cómo será nuestro futuro, cómo se harán las tecnologías. Bem, en el futuro podemos creer que ya habrá muchos dispositivos para reemplazar nuestro sueño, o, al menos, para optimizarlo.
Se probó, por ejemplo, una cama de balanço suave que se movía de un lado a otro cada 4 segundos. Esta es una técnica inspirada en las personas que suelen hacer que los recién nacidos se duerman.
Los científicos se preguntaron si la técnica no podría ayudar a los adultos a conciliar el sueño por los movimientos suaves de la cama. A través de pruebas se descubrió que esto llevó a los adultos a entrar en la fase de onda lenta más rápido.
Por su turno, fue más fácil aprender una forma de relajar a las personas mayores para llegar a dormir fácilmente al final de la noche. Ahora que comprendes la importancia del sueño, puedes comenzar a organizar tus finanzas de la mejor manera.
La idea es que la cama tenga un propósito similar a las bandas para el cabello que estimulan los sonidos y luego combinadas podrían ser técnicas perfectas!
Si vas a adherirte a este tipo de formas de tener un sueño más profundo y efectivo, ¡asegúrate de comentar lo que pensaste sobre el artículo! ¡Comparte con las personas que te gustan! ¡Resguardado y hasta la próxima vez, dulces sueños!